如何预防附件炎

在大多数的女性同胞们面对工作上的事情，长时间不离开办公桌，然而久坐可引起附件炎。每天坐6小时以上比坐3小时以下者发病机率高，那么，广大女性该如何预防附件炎的发生呢?下面由沈阳比较好的妇科医院沈阳雁塔曙光医院资质妇科专家为您做一个详细的讲述。

【如何预防附件炎】

1.久坐之后要扭转腰、脖

长期久坐者至少每天要锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，如跑步、骑自行车、散步等，久坐办公桌前的人至少在40分钟~60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

2.椅背比较好能调节

工作时比较好选择椅背能调节的座椅，并且保证正确的坐姿。椅子太高或太低，导致整天低着头或是仰着头工作，不但增加了颈椎的负担，还可导致局部血液不循环。

3.每40分钟变换1次坐姿

不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。每坐40分钟，就应变换坐姿，如向前弯身、挺身坐直以及向后倚靠，在2种~3种安全的坐姿中不断变换。

4.每坐1小时后踮踮脚跟

从事“久坐”工作者，比较好1小时左右做1次踮脚运动，这样可使下肢血液回流顺畅。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松重复20次~30次。

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