曙光专家提醒：长时间坐车应警惕六种疾病

“年”，永远是中国人心中比较为重要的一个节日。每到农历的腊月底，总有许许多多在外上学、工作的游子们，不顾天气严寒、路途遥远，千里迢迢的坐车回家。沈阳沈大医院专家提醒广大旅客注意，长时间的坐车一定要注意预防以下几种疾病的发生。
 

沈阳沈大医院专家介绍说，春运高峰一直是中国特有的一个现象，在春运时节，许多人往往需要连续坐上十几个小时甚至更长时间的车，然而长时间的坐姿会导致人们的骨骼和肌肉缺乏自由运动，不仅容易引起身体的不适，还可能影响食欲，引起心脑血管疾病。

1、颈椎疾病

沈阳沈大医院专家介绍说，颈椎疾病是现在许多人都会遇到的问题，颈椎疾病是由于颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，压迫神经根、脊髓和椎动脉而引起的。长时间坐车或站立不动，比较容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至头晕目眩。因此，在坐火车时，要注意保持正确的坐姿，经常起来活动。而在长时间的站立时，要保证整个脚掌着地，在有限的活动动空间内，可以经常伸展腿部并改变腿的姿势。

2、腰椎疾病

长期的不良坐姿，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，就容易导致腰肌劳损。因此，应注意尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩，这些简单的动作均可有效预防腰椎疾病。

3、尾骨疾病

尾骨疾病也是长期坐火车容易出现的疾病之一，它的主要症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长时间坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。因此，在必须长时间坐车的情况下，应注意保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，可以多伸伸懒腰，减少尾骨受伤的机会。

4、肌肉酸痛

专家指出，人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。因此，专家提醒大家注意，长久的站立一次不要连续超过8小时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，自由走动、或去下厕所等。

5、食欲不振

久坐缺乏全身运动会使胃肠蠕动减弱，导致消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。因此，专家指出，在乘车前可吃一些新鲜蔬菜及水果，及含丰富的膳食纤维的食物，增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少。

6、心脑血管疾病

另外，由于长期的久坐不动可导致人体血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。因此在坐车途中可小幅度做一下“扩胸运动”，每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

以上就是沈阳沈大医院专家关于长时间坐车应警惕的六种疾病的相关介绍，专家提醒，春运时期，大家一定要注意预防各种疾病的发生，祝大家过一个祥和美满的新年！